| 低卡燕麦南瓜玛格丽特饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦胚芽 | 克 | 53千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 脱脂奶粉 | 克 | 87千卡 | 349千卡 | 36.3克 | 0.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 95克 | 低卡燕麦南瓜玛格丽特饼干热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于叮当舞71分钟消耗的热量...330 | |||||
低卡燕麦南瓜玛格丽特饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟蛋黄（1个）、红豆薏米粉（30克）、小麦胚芽（15克）、蔓越莓干（30克）、脱脂奶粉（25克）、玉米油（10克）、即食燕麦片（75克）、蒸南瓜（120克）、蜂蜜（15克）
1/7. 南瓜蒸熟捣成泥，最好用甜度比较高的水南瓜（大南瓜）
2/7. 把剩下的材料逐一放进去，边放边搅拌
3/7. 最后变成这样的麦片面团哦～（里面有少量的小麦胚芽富含蛋白质，所以拌好的面团非常黏手）
4/7. 把搅拌好的麦片团用手揉成一个个的小圆球，然后再按压成玛格丽特饼干的样子，因为面团太黏，所以沾点油操作比较方便，同时预热烤箱，180℃大概10分钟左右。
5/7. 180℃烤20-25分钟，能闻到香气就快好了，然后降温再烤一小会儿，具体看饼干表面略成焦糖色即可。
6/7. 成品图，特别好吃，关键热量真的很低，一块15g左右只有22大卡的热量呢！
7/7. 说下材料里的小麦胚芽和红豆薏米粉，这两种我是随便加的，家里刚好有就加进去了，没有的亲不加也可以啊～用等量的麦片（小麦胚芽）和低粉（红豆薏米粉）替换下试试～
食材功效信息
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、改善视力、美容等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与杨梅、韭菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、养颜等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、胡萝卜、雪梨搭配；与米饭、生菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡燕麦南瓜玛格丽特饼干热量388 千卡
- 脂肪104.68 克
- 蛋白质47.53 克
- 碳水化合物288.94 克
- 钠429.7 毫克
- 钙1255 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1633 毫克