| 纳豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 538克 | 纳豆炒饭热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于看电视735分钟消耗的热量...90 | |||||
纳豆炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
日本纳豆（1盒）、米饭（350克）、鸡蛋（2个）、培根（1根）、葱花（1撮）、植物油（3汤匙）、蒜末（1茶匙）、干贝素（1/2茶匙）、盐（1/2茶匙）、黑胡椒（1撮）
1/6. 将锅烧热，加3大勺油，把纳豆加入，中高火煸炒，去其粘性，将纳豆盛出装盘待用。
2/6. 在锅内的油里加入鸡蛋液，在其半熟时，倒入米饭，让蛋液包裹在米饭表面。
3/6. 加入培根粒，蒜末。
4/6. 将翻炒过的纳豆加入，炒香。
5/6. 把纳豆用的酱油包和芥末包加入，再放干贝素，盐，黑胡椒调味即可。
6/6. 撒上葱花，装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与西红柿、肥牛、基围虾搭配；与桔子、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
葱花具有缓解疲劳、减肥、抗菌等功效；
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营养信息
- 纳豆炒饭热量1103 千卡
- 脂肪47.08 克
- 蛋白质54.18 克
- 碳水化合物27.77 克
- 钠2277 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾666 毫克