| 吉野家肥羊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 总量 | 381克 | 吉野家肥羊饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于马路散步180分钟消耗的热量...120 | |||||
吉野家肥羊饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
盐（1克）、生抽（适量）、羊肉片（适量）、洋葱（1个半）、酱油，白糖，辣椒面，白醋（适量）
1/6. 酱油，生抽，辣椒面，白醋，白糖调汁
2/6. 洋葱切丝，下油锅翻炒
3/6. 倒入汁，加适量水。
4/6. 放肉片，牛肉片也可以，炖一下，
5/6. 出锅，放盐
6/6. 配米饭。味道特别棒。喜欢的可以配各种配菜，西蓝花，胡萝卜啥的，切好水焯一下就好了。摆盘还好看。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、治肝顺胃等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温补脾胃、保护胃壁、补肾壮阳等功效；可与刀豆、辣椒、海参搭配；与南瓜子、竹笋、豆苗相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与羊肉、排骨、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家肥羊饭热量360 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物24.44 克
- 钠10105.4 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.61 毫克
- 钾559 毫克