| 红枣酸奶遇上烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 594克 | 红枣酸奶遇上烤红薯热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于钢铁厂工作105分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣酸奶遇上烤红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2杯）、红薯（2个）、红枣（1个）
1/5. 红薯洗干净，水擦干，因为红薯比较大，切成两半
2/5. 烤箱200度预热5分钟后把红薯放进去，选250度烤30分钟
3/5. 在等红薯的时候，把酸奶倒进杯中，切一颗红枣放进去，好吃又好看
4/5. 第一次30分钟里面稍微还有一点硬，再选200度烤了20分钟，共50分钟，红薯出炉了，撒上黑芝麻，外酥里嫩，超级甜
5/5. 合照～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、抗癌等功效；可与排骨、水芹菜、芹菜搭配；与玉米、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、抗炎等功效；可与莲子、小麦、黑木耳搭配；与葱、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣酸奶遇上烤红薯热量838 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠46 毫克
- 钙223 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾863 毫克