| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 980克 | 芝士土豆泥热量/卡路里1989千卡 | |||
 热量1989千卡，相当于对面舞442分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、玉米粒（100克）、火腿（适量）、红萝卜（半根）、青瓜（适量）、碎芝士（适量）、淡奶油（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/11. 马铃薯蒸熟压成泥
2/11. 红萝卜、玉米粒、火腿煮熟沥干
3/11. 平底锅上把土豆泥和煮熟的佐料、青瓜粒(或芹菜粒）撒上一点点盐和黑胡椒粉，加入一点淡奶油略炒
4/11. 就是它提升了土豆的香味和口感！
5/11. 再加点碎芝士翻炒
6/11. 没有烤炉的话这样装盘即可食用
7/11. 当然焜喜欢芝士的味道，装入盘中或碗里撒芝士上下火210度12分钟，芝士稍焦即可
8/11. 芝士不但卖相诱人味道也漫满了....
9/11. 拉丝是芝士火候完美的体现
10/11. 尝一口....? ?(?ˉ???ˉ???)?”哇哈哈～
11/11. 香得不要不要的……∠?
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、利水消肿等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、软化血管、抗衰老等功效；可与松仁、花菜、豌豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、山楂、紫菜搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、促消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量1989 千卡
- 脂肪106.16 克
- 蛋白质31.79 克
- 碳水化合物176.25 克
- 钠1294.5 毫克
- 钙503 毫克
- 铁16.71 毫克
- 钾2663 毫克