| 西米紫薯饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米粉 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 西米紫薯饺子热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于包装礼物276分钟消耗的热量...90 | |||||
西米紫薯饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米粉（适量）、紫薯（适量）、金桔酱（适量）
1/5. 紫薯去皮洗干净，然后切成片上锅蒸熟
2/5. 买的整西米用料理机打碎成粉，然后活成不沾手状面团
3/5. 紫薯凉凉用东西压碎成泥
4/5. 西米面擀成饺子皮，像包饺子一样把紫薯包进西米皮里
5/5. 包好的饺子放里面刷了油的盘子里（因为蒸熟会很黏，防止沾盘子饺子破损）冷水上锅蒸至透明就可以吃啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、米面搭配；与西红柿、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米紫薯饺子热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克