| 红薯水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯泥 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 94千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 975克 | 红薯水果酸奶杯热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于拳击45分钟消耗的热量...720 | |||||
红薯水果酸奶杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯泥（100克）、酸奶（90克）、草莓（1个）、芒果（1个）
1/7. 准备好食材
2/7. 把红薯酸奶倒入碗中
3/7. 用筷子搅拌均匀(想细腻些提前把红薯过筛)
4/7. 把草莓芒果切丁，放在杯子底部。
5/7. 放入拌匀的红薯酸奶
6/7. 点缀上草莓芒果小丁即可
7/7. 开动
食材功效信息
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利尿、促消化等功效；可与酸奶、橙子、牛奶搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯水果酸奶杯热量537 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质5.97 克
- 碳水化合物65.55 克
- 钠116.8 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾870 毫克