| 秋葵鸡肉卷 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 18千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 561克 | 秋葵鸡肉卷 宝宝健康食谱热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于回力球16分钟消耗的热量...720 | |||||
秋葵鸡肉卷 宝宝健康食谱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 番茄、洋葱切末，鸡胸肉先切成丝后剁成泥，如果你家里有料理机打成泥也可以哈。
2/10. 将番茄末、洋葱末、鸡肉泥，全部放入大碗中。
3/10. 加少许盐、淀粉，用筷子顺时针搅拌均匀。
4/10. 秋葵放入沸水中焯水半分钟左右，捞出沥干水分，一定不要超过一分钟，秋葵太容易软了哈！
5/10. 秋葵切掉柄，再从中间对半切开。
6/10. 我直接用手撕掉了里面的籽，这样更快，你也可以借助小勺子之类的工具哦！
7/10. 用筷子在秋葵里塞满鸡肉泥，轻轻压实压平整。
8/10. 平底锅烧热，放入少许油，油热后放入秋葵，先肉泥朝上，小火烙。
9/10. 煎至肉泥微熟，翻面、肉泥朝下，再煎一会熟透即可。
10/10. 步骤简单有没有，宝宝直接用手拿着吃，秋葵和肉不知不觉都下肚啦，倍儿香！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促进消化、消除疲劳等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与西葫芦、鲫鱼、豆腐搭配；与河蟹、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、添髓等功效；可与板栗、冬瓜、豇豆搭配；与糯米、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、补钙等功效；可与五花肉、猪肉、牛肉搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、和胃、益气生津等功效；
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营养信息
- 秋葵鸡肉卷 宝宝健康食谱热量192 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物124.87 克
- 钠10083.4 毫克
- 钙176 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾960 毫克