| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 195克 | 蚝油生菜热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于摔跤112分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝油生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（1棵）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/8. 准备好圆生菜，把外面不好的叶子去掉；
2/8. 用手掰成小块，清水洗净后沥水；
3/8. 炒锅上火烧热，放少许食用油；
4/8. 把洗好的圆生菜放进锅里翻炒；
5/8. 生菜叶断生后倒入蚝油；
6/8. 翻炒均匀就可以出锅了；
7/8. 这个菜够简单吧，从入锅到出锅，也就两分钟的时间，简单快手营养好，味道还很赞。如果你说你不会炒菜，那就试试这个吧，绝对简单易做，没有那么多的调料，只要准备一个就好了，蚝油，各超市调味料货架上都有卖的哦。
8/8. 生菜的营养可不容小看，它有清热提神、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱的功效；生菜中含有的甘露醇等有效成份，可以利尿和促进血液循环，清肝利胆、养胃护胃；生菜中还含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其是在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面效果显著；另外生菜中富含丰富的膳食纤维和大量的维生素，还含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力！
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、清热爽神、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、补虚等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 蚝油生菜热量669 千卡
- 脂肪113.41 克
- 蛋白质8.06 克
- 碳水化合物9.06 克
- 钠833 毫克
- 钙219 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾268 毫克