| 飞饼咖喱饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 396克 | 飞饼咖喱饺热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于有氧拳击操62分钟消耗的热量...600 | |||||
飞饼咖喱饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
飞饼（2个）、土豆（1个）、肉末（100克）、咖喱（2小块）、极大（1个）、洋葱（小半个）、盐（适量）
1/7. 将洋葱丝下锅炒香，放入咖喱块炒散
2/7. 放入肉末炒到变色，加入土豆块
3/7. 加水淹没食材，中小火煮至汁水收干变浓稠，加盐调味
4/7. 将解冻后的飞饼平铺，放上炒好的咖喱
5/7. 将飞饼包起捏合，捏出花边
6/7. 表面刷上蛋液，预热180度的烤箱烘烤15分钟
7/7. 叮~飞饼咖喱饺完成啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肌肤等功效；可与洋葱、鸡蛋、冬笋搭配；与鹌鹑、甘草、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼咖喱饺热量620 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克