五色养生的热量和减肥功效

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五色养生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	175千卡	584千卡	22克	48.3克
木耳	克	13千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	7千卡	22千卡	1克	0.2克
杏鲍菇	克	31千卡	31千卡	1.3克	0.1克
总量	260克	五色养生热量/卡路里245千卡
热量245千卡，相当于游泳41分钟消耗的热量...360

五色养生的做法共2个步骤

腊肠（30克）、木耳（50克）、杏鲍菇（100克）、胡萝卜（50克）、青椒（30克）

1/2. 色拉油热炒腊肠，煸出香气及油脂

2/2. 放入木耳，煸出水分，放入杏鲍菇、胡萝卜炒出香气，炒约10分钟，一勺清水，少许盐，再炒2分钟，放入青椒，翻炒约1分钟，关火，余温气更香。

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、抗癌、治便秘等功效；可与猪血、豇豆、芦荟搭配；与萝卜、马肉、红螺相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、抗癌等功效；可与草鱼、绿豆芽、西瓜搭配；与猕猴桃、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、挡辐射、防感冒等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；