| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 480克 | 炒饭热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于干活349分钟消耗的热量...90 | |||||
炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇（适量）、葱花（适量）、火腿肠（适量）、喜欢材料自己加（适量）
1/2. 准备食材
2/2. 下锅翻炒就调味出货，其中省略，步骤简单！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防高血压、预防贫血等功效；可与豆腐、莴笋、毛豆搭配；与基围虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、减肥、缓解疲劳等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、生津液等功效；
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营养信息
- 炒饭热量523 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠834.6 毫克
- 钙18 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾267 毫克