| 凉拌绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 223克 | 凉拌绿豆芽热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于打猎10分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌绿豆芽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（适量）、盐（适量）、蒜沫（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）
1/4. 绿豆芽热水煮到断生即可，凉水冲洗几遍。
2/4. 捣蒜，少多点。
3/4. 放到碗里，再加盐，酱油一点点，芝麻油稍多点。
4/4. 轻轻拌一下，然后放盒里，放冰箱凉吃，很凉爽，又下饭。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、大便秘结、利尿等功效；可与鸭肝、黄瓜、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌绿豆芽热量49 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克