| 海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1209克 | 海带豆腐汤热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡，相当于冰上掷石游戏428分钟消耗的热量...240 | |||||
海带豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
棒骨（1块）、豆腐（1块）、海带丝（1把）、姜片（2片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备好原材料；
2/10. 棒骨放入锅中煮， 放入适量的冷水；
3/10. 水开后撇去浮沫；
4/10. 放入姜片；
5/10. 再放入海带丝；
6/10. 大火煮开后， 加盖转为小火炖煮25分钟；
7/10. 加入豆腐块；
8/10. 再加盖炖煮五分钟；
9/10. 最后加入盐和胡椒粉等调味即可盛入碗中。
10/10. 盛入碗中。
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有丰机体、润肠胃、补脾气等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、抗血管、补中益气等功效；可与鳕鱼、芸豆 、水芹菜搭配；与小葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、御寒等功效；可与干贝、排骨、黑芝麻搭配；与薏米、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐汤热量1713 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质49.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克