| 紫薯大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 紫薯大米粥热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于吹号角510分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯大米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、大米（50）、白糖（少许）
1/7. 大米，我一个人的量50
2/7. 紫薯是我奶奶
3/7. 大米掏干净先煮，水稍微多一点儿
4/7. 紫薯削干净切成块状！
5/7. 倒进刚刚在煮的大米粥内一起熬煮，再根据个人口味加点儿糖！
6/7. 噔噔噔，最后就熬成酱紫啦！
7/7. 盛好，开动
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与糙米、水芹菜、猪排搭配；与西红柿、鸡翅、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与锁阳、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯大米粥热量1021 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.54 克
- 碳水化合物194.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙856 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾516 毫克