| 周末料理-辣味香肠比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 195克 | 周末料理-辣味香肠比萨热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于攀登雪山16分钟消耗的热量...990 | |||||
周末料理-辣味香肠比萨的做法共17个步骤
食材主料/辅料
干通心粉（230克）、切碎的洋葱（120克）、切碎的红甜椒（70克）、意大利辣味香肠片（240克）、Ricos浓缩车打芝士酱（230克）、面粉（60克）、脱脂牛奶（350毫升）、意大利面酱（200克）、特级初榨橄榄油（2汤匙）、切碎的大蒜（1汤匙）、黑橄榄（230克）、黄油（4汤匙）、食盐（1茶匙）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、大蒜盐（1/4茶匙）
1/17. 烤箱预热到162度，洋葱和辣椒切碎。
2/17. 香肠切成薄片。
3/17. 烧开一锅盐水，倒入通心粉。
4/17. 根据包装煮熟通心粉。
5/17. 捞出通心粉，用凉水冲一下，然后沥干备用。
6/17. 在中火大，倒入橄榄油。加入洋葱和甜椒，搅拌5分钟直到变软。加入大蒜，煮1分钟。
7/17. 加入意大利辣味香肠。
8/17. 在另外一个锅中融化黄油。
9/17. 加入面粉，盐，胡椒和大蒜盐后搅拌均匀。
10/17. 慢慢加入牛奶。调至中高火搅拌至浓稠，一旦酱汁变稠，将火调小火。
11/17. 加入2/3的Ricos芝士酱后搅拌均匀。
12/17. 然后加入煮熟的面条和香肠混合物。
13/17. 再加入黑橄榄。
14/17. 搅拌均匀。
15/17. 在烤盘上倒入一半的混合通心粉，然后抹上一层意大利面酱。
16/17. 然后倒入剩余通心粉，抹上剩余的Ricos芝士酱，烤25-30分钟。
17/17. 这就做好啦。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 周末料理-辣味香肠比萨热量266 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质14.67 克
- 碳水化合物67.46 克
- 钠54 毫克
- 钙122 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾156 毫克