| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 568克 | 芒果西米露热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于操作180分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（两个）、西米（100克）、酸奶（2小杯）
1/5. 锅内放入足量的水，烧开后放入西米，需要不停的搅动西米，大概15分钟，西米只有一点点白时关火。
2/5. 用凉水不停地冲洗西米。因为西米粘度很高，所有多冲洗几次。
3/5. 芒果切丁，一部分和酸奶一起放入料理机。然后把西米加入芒果汁中，最后加入剩下的芒果丁。
4/5. 酸奶也可以换成牛奶或是椰汁哦。看你喜欢什么口味啦。
5/5. 浓浓的芒果香霸占了我的味蕾
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量539 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物66.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克