| 素三鲜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 自发粉 | 克 | 524千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 总量 | 543克 | 素三鲜包子热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于有氧运动163分钟消耗的热量...275 | |||||
素三鲜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、虾仁（20个）、韭菜（150克）、自发粉（150克）
1/6. 鸡蛋打散炒熟。
2/6. 虾仁切碎。
3/6. 韭菜切碎。
4/6. 所有材料放入一个盆中。
5/6. 和馅啦！加盐，加花生油。素三鲜馅！
6/6. 包包子，包好后再醒发10分钟，上屉蒸10分钟，关火2分钟后再起锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、北极虾、桂圆肉搭配；与味精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性欲、防心肌梗死等功效；可与荷兰豆、紫菜、龙须菜搭配；与茶叶、樱桃番茄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、补肾温阳等功效；可与绿豆芽、鹌鹑蛋、北极虾搭配；与菠菜、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 素三鲜包子热量745 千卡
- 脂肪12.02 克
- 蛋白质37.049999 克
- 碳水化合物77.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克