| 黑米黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1011克 | 黑米黑芝麻糊热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于举重281分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米黑芝麻糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、黑芝麻（20克）、水（800克）、冰糖（适量）
1/5. 黑芝麻在锅里小火炒香
2/5. 紫米洗净，浸泡6小时
3/5. 倒出锅里，再加入500ml水，煮10分钟即可。喜欢稀则加多点水，爱吃甜的加糖，否则就当粥喝加配菜。
4/5. 成品
5/5. 成品是糊的做法
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、养肝明目等功效；可与绿豆、生姜、粳米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、延年益寿、养血护肤等功效；可与黑豆、山药、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、生津止渴等功效；可与石榴、草莓、莼菜搭配；
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营养信息
- 黑米黑芝麻糊热量842 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物195.5 克
- 钠18.1 毫克
- 钙815 毫克
- 铁25.7 毫克
- 钾615 毫克