| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 255克 | 日式咖喱饭热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于吹雪机53分钟消耗的热量...270 | |||||
日式咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、熟米饭（一碗）、胡萝卜（1根）、土豆（2个）、洋葱（1个）、大蒜（适量）、姜（适量）、咖喱（4小块）
1/9. 准备原料，土豆、胡萝卜、洋葱和鸡肉分别切丁，蒜和姜切碎备用。
2/9. 大火把锅烧热，放油将蒜和姜爆香。
3/9. 将洋葱放入锅中，小火炒出甜味
4/9. 将鸡肉放入锅中炒至变色。
5/9. 将土豆和胡萝卜丁放入锅中翻炒片刻。
6/9. 加入适量的开水，能够大约没过食材就好。大火沸腾后转中火煮10分钟。
7/9. 关火，加入咖喱块，待所有咖喱块完全融化后，开小火继续煮5分钟。
8/9. 煮至汤汁浓稠即可出锅喽。
9/9. 将米饭盛入碗中倒扣在盘子里，浇上爱意满满的咖喱就好啦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、添髓等功效；可与松子、油菜、豇豆搭配；与菊花、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、消食等功效；可与豆浆、菠菜、卷心菜搭配；与山药、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱饭热量239 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克