| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 347克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于上厕所142分钟消耗的热量...60 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1把）、豆豉鲮鱼罐头（1罐）、蒜末（适量）、油盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将油麦菜洗净切段备用
2/4. 打开豆豉鲮鱼罐头备用
3/4. 葱蒜切碎备用
4/4. 油热下锅，加入油麦菜，翻炒均匀，加入盐，蒜末，鸡精然后倒入豆豉鲮鱼。翻炒片刻即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、清胃热、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防肿瘤、防癌症等功效；可与猪肉、生菜、洋葱搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量142 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克