| 腰果汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 腰果 | 克 | 830千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 400克 | 腰果汤圆热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于掸灰尘693分钟消耗的热量...150 | |||||
腰果汤圆的做法共16个步骤
食材主料/辅料
温水（180克）、糯米粉（250克）、腰果（150克）、熟面粉（50克）、白糖（2汤勺）、玉米油（4汤勺）
1/16.
糯米粉加入温水和成面团，静置10分钟
2/16. 炭烧腰果备好
3/16.
用料理机把腰果打成粉状
4/16. 熟面粉，腰果粉和白糖收放一起
5/16.
加入玉米油
6/16.
拌匀成馅
7/16.
把馅团成每个月10克的小球状备用
8/16.
揪下一块面团，大小有馅的3倍大左右，做成碗
9/16.
放入馅收口
10/16. 收口
11/16. 团圆
12/16. 都依次做好
13/16.
煮锅烧开水，下入汤圆
14/16.
小火煮，看到汤圆浮起，在煮1分钟就可以享用
15/16. 成品
16/16. 成品
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、壮气提神、补虚等功效；可与葡萄、枣、乌鸡搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、延缓衰老、补充体力等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果汤圆热量1733 千卡
- 脂肪44.85 克
- 蛋白质26.22 克
- 碳水化合物110.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克