| 山药窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 152克 | 山药窝窝头热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于郑多燕减肥操91分钟消耗的热量...360 | |||||
山药窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药【去皮蒸熟】（半根）、玉米面（100克）、白糖（以个人口味放）
1/7. 山药蒸熟，压成泥
2/7. 玉米面
3/7. 白糖
4/7. 上述材料混在一起，揉成团
5/7. 蒸20分钟
6/7. 出锅啦
7/7. 好吃
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与花菜、白玉苦瓜、山药搭配；与凤螺、榅桲、黄螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药窝窝头热量544 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物173 克
- 钠1.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾407 毫克