大骨头靠三样的热量和减肥功效

猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、丰机体、润肠胃等功效；可与葛根、牛大力、野葛搭配；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、增强免疫力等功效；可与糙米、芹菜、排骨搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、养肺、清热等功效；可与羊排、小麦、银杏搭配；与鱼肉、香蕉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、解毒生津等功效；可与香菜、黄豆、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防癌、提鲜等功效；