| 紫薯花边披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 513克 | 紫薯花边披萨热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于冰上钓鱼184分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯花边披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、胡萝卜（半根）、番茄酱（适量）、奶酪（适量）、披萨饼皮（自制）（一片）
1/5. 过程中忘拍图了，只有这张摆好的照片。第一步，发酵面团，擀成圆形，在无有油平底锅中煎一下。
2/5. 紫薯蒸好，捏碎，用面团包好，切开。
3/5. 面饼先抹一层番茄酱，再放一层芝士，一层胡萝卜粒。外圈一圈紫薯花边。
4/5. 放入电压力锅，烤制15分钟即可。高顔值，香喷喷。哈哈
5/5. 剩余的紫薯可以加入适量干面粉，双面粘适量芝麻。在无由油平底锅中低温做成紫薯饼。也是很受欢迎呢！哈哈
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、提高免疫力等功效；可与排骨、糙米、猪排搭配；与海蟹、柴鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、消食等功效；可与狗肉、豆浆、西兰花搭配；与山楂、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肠通便、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯花边披萨热量369 千卡
- 脂肪4.71 克
- 蛋白质10.78 克
- 碳水化合物56.05 克
- 钠39072 毫克
- 钙234 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾294 毫克