| 西兰花圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 657克 | 西兰花圣诞树热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于手工活626分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花圣诞树的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、土豆（3只）、胡萝卜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、草莓味炼奶（适量）、夏威夷果屑（适量）
1/4. 土豆切片，蒸熟，待用。
2/4. 西兰花切片，放进水中煮熟即可，水中加少量盐。胡萝卜切成五星型及不规则型，放入水中煮熟，待用。
3/4. 弄碎蒸熟的土豆，放入夏威夷果屑，搅拌，加入草莓味炼奶少许，继续搅拌。
4/4. 把土豆泥堆成圣诞树模型，从下至上依次。
把片状的西兰花从下往上摆满，用煮熟的胡萝卜加以点缀。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与西红柿、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、防癌等功效；可与草鱼、黄豆、圆白菜搭配；与柠檬、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花圣诞树热量939 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.33 克
- 钠10057.7 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾580 毫克