| 粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 粥热量/卡路里1207千卡 | |||
 热量1207千卡，相当于儿童足球172分钟消耗的热量...420 | |||||
粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、小米（少量）、山药（少量）、萝卜香椿芽咸菜（适量）、大枣（3个）
1/6. 先把小米大米枣洗干净放入锅里添入适量水
2/6. 开水后小火煮30分钟放入切好的山药
3/6. 继续煮
4/6. 煮熟后盛出放入萝卜香椿芽咸菜(
买的商店现成的)
5/6. 搅拌均匀
6/6. 图...
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、促进消化等功效；可与荷叶、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与黑豆、鸡蛋、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾益胃、益胃补肾等功效；可与枣、薏米、鸭翅搭配；与笋瓜、油菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防止落发、扩张血管等功效；可与鹿茸、木瓜、薏仁搭配；与虾皮、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粥热量1207 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物185.43 克
- 钠31.9 毫克
- 钙928 毫克
- 铁53.38 毫克
- 钾1132 毫克