简易版紫菜包饭的热量和减肥功效

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与车前子、蜂蜜、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、帮助消化等功效；可与鳕鱼、比目鱼、豆浆搭配；与冬虫夏草、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗衰老等功效；可与苹果、蜂蜜、鱿鱼搭配；与卷心菜、马齿苋、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、滋阴润燥等功效；可与百合、北极虾、海虾搭配；与消炎片、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、养胃生津、清热解毒等功效；可与甜椒、蛋黄、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；