| 花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 467克 | 花生露热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于宗教舞180分钟消耗的热量...300 | |||||
花生露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（150克）、牛奶（约260毫升）、矿泉水（约700毫升）、多晶冰糖（100克）
1/7. 准备豆浆机一台
2/7. 花生洗净放入碗中，
3/7. 准备多晶冰糖10小块左右（依照自己喜好的甜度）
4/7. 准备鲜牛奶一袋（也可以只加清水），
5/7. 将花生、牛奶倒入豆浆机内，添加清水至1000ML的位置，
6/7. 由于花生并没有泡发，选择干豆，
7/7. 经过半小时左右，美味的花生露就做好啦~
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺、止血等功效；可与苦菊、粳米、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与白砂糖、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生露热量900 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠716.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾767 毫克