| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 936千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 1712克 | 水果酸奶热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于干活869分钟消耗的热量...90 | |||||
水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（900克）、橘子（1个）、菠萝（1个）、皇冠梨（1个）
1/3. 各种水果切1cm见方或更小的小丁
2/3. 酸奶和水果比例2:1，搅拌均匀（菠萝太多了，所以放在顶上一些做装饰。）
3/3. 分装盒冷藏。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与螃蟹、大花蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、促进消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量1303 千卡
- 脂肪2.92 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物43.02 克
- 钠41.6 毫克
- 钙196 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾576 毫克