| 牛油果土司披萨 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 牛油果土司披萨 宝宝健康食谱热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于写字266分钟消耗的热量...108 | |||||
牛油果土司披萨 宝宝健康食谱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 参考月龄：12个月以上
食材准备：牛油果半个，番茄一小个，香蕉一根，奶酪一块，土司面包2片
烹饪时间：30分钟
难度分析：初级
2/11. 番茄去皮切丁。
番茄也可以用番茄酱代替，但是我个人觉得用新鲜番茄丁营养更好！
3/11. 牛油果去皮切片。
牛油果切什么形状都可以，就算你倒成糊状，所做的吐司也一样美味！
4/11. 香蕉去皮切片。
香蕉容易氧化变黑，在用之前再扒皮切片哈！
5/11. 奶酪切片。
我用的整装的奶酪，可以切片也可以擦成丝，如果你买一大块用不完就用锡纸包起来冷藏 ，在提示日期前食用完就可以了！
6/11. 取两片吐司面包，将香蕉均匀的摆在上边。
7/11. 将番茄丁撒在香蕉上边。
番茄烤的时候会出水，所以我把它放在了中间。
8/11. 把牛油果片摆放均匀。
9/11. 最后铺上一层奶酪片或者撒上奶酪丝。
10/11. 180度上下火，烤10分钟左右，烤到芝士完全融化即可。
11/11. 它会成为你从此不会厌倦的美味和零食！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗便秘、气管炎等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、聪耳等功效；可与牛奶、国光苹果、苹果搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、护肤等功效；可与蜂蜜、山楂、芹菜搭配；与鱼肉、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果土司披萨 宝宝健康食谱热量479 千卡
- 脂肪19.39 克
- 蛋白质9.69 克
- 碳水化合物40.17 克
- 钠85 毫克
- 钙212 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾1270 毫克