| 山药红枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 398克 | 山药红枣泥热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于化妆263分钟消耗的热量...120 | |||||
山药红枣泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（半根）、红枣（3-5个）、温水（100～150毫升）
1/6. 准备食材，山药去皮切块，红枣洗净
2/6. 上锅蒸10分钟左右，或者用奶锅煮10分钟
3/6. 用筷子夹一下山药，很容易夹断就熟了，红枣去皮去核
4/6. 放入榨汁杯加温水，启动10秒即可
5/6. 倒碗里吧，很细腻哦
6/6. 直接吃，或者和米粉混合均可
红枣多的话会很甜，建议放三四个枣就可以
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、益精等功效；可与红枣、鸭肉、鸭翅搭配；与虾、香蕉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与小米、薏仁、核桃搭配；与银鱼、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红枣泥热量526 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠11.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾635 毫克