| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1056克 | 土豆泥热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于迪斯科234分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黑胡椒（2茶匙（10）克）、盐（2茶匙（10）克）、玉米（适量）、荷兰豆（适量）、火腿（适量）、豆腐（适量）、香油（两滴）
1/3. 土豆蒸熟捣碎
2/3. 玉米和荷兰豆过水煮熟，火腿切碎
3/3. 土豆泥，豆腐，其他配料搅拌均匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、醋搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防腐抑菌、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、延缓衰老、健脑等功效；可与豇豆、魔芋、鸽子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、益脾和胃、增强免疫力等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 土豆泥热量1053 千卡
- 脂肪114.01 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物76.03 克
- 钠12127.9 毫克
- 钙360 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1237 毫克