| 荸荠雪梨黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 18千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 431克 | 荸荠雪梨黑豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于马路散步222分钟消耗的热量...120 | |||||
荸荠雪梨黑豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荸荠（30克）、雪梨（1个）、黑豆（50克）、清水（1000毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 雪梨洗净去皮核，切小丁，荸荠洗净去皮切小丁，黑豆淘洗干净，全部放入搅拌杯中，放入清水
3/6. 搅拌杯安装到位，选取五谷豆浆功能，按启动开始
4/6. 到时取下搅拌杯
5/6. 盛入杯中饮用，成品有甜丝丝的口感
6/6. 成品图
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进生长发育、降血压等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、润肺清燥、护肝等功效；可与百合、蜂蜜、核桃搭配；与螃蟹、猪肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、大便秘结、美容护发等功效；可与牛奶、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠雪梨黑豆浆热量445 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物96.76 克
- 钠22.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁6.42 毫克
- 钾1834 毫克