| 健康低糖无奶油蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 258克 | 健康低糖无奶油蛋挞热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于高尔夫球80分钟消耗的热量...270 | |||||
健康低糖无奶油蛋挞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（95-100毫升）、白糖（10克）、蛋黄（2个）、蛋挞皮（8-9个）
1/4. 把鸡蛋搅拌均匀，然后加入白糖和牛奶再混合均匀。
2/4. 鸡蛋液倒入蛋挞皮，8-9分满，烤箱开约200度，烤约30分钟，蛋挞皮出现焦糖色即可出炉。
3/4. 完成
4/4. 美味
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防治近视、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与菠菜、红糖、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、护视力、润肺利咽等功效；可与干贝、海虾、干辣椒搭配；与牛奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益精气、养胃、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 健康低糖无奶油蛋挞热量361 千卡
- 脂肪50.34 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物152.49 克
- 钠170.1 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾394 毫克