| 姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 8千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 12千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 红油 | 克 | 567千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 699克 | 姜汁菠菜热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于堆木头172分钟消耗的热量...300 | |||||
姜汁菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、生姜（10克）、生抽（5毫升）、陈醋（10毫升）、盐（2克）、白砂糖（3克）、香油（5毫升）、红油（3毫升）、蒸鱼豉油（5毫升）
1/6. 菠菜洗净，尽量选小只的菠菜，无须掐断，口感也嫩
2/6. 调好姜汁。姜先拍松再剁碎，加盐、糖、醋、生抽、蒸鱼豉油和香油、红油，注意盐要少量，生抽豉油红油也别太多，否则清秀佳人秒变如花妖妇。不喜欢辣也可以不加红油。重点突出姜和醋的香味，切忌不要加蒜
3/6. 烧锅水，水里可以加一点儿盐和油，烫出来的菠菜卖相更好
4/6. 菠菜只要断生就可以捞出来了，放进凉水里浸一下。如果厨房没有净水器就准备凉白开，总之别用生的自来水
5/6. 给菠菜脱水。安利一下宜家的小工具——蔬果沙拉脱水器，长相如图（没盖上盖子）。家里经常做沙拉或凉拌叶类蔬菜必备神器。你要喜欢那种蹂躏的赶脚也可以用手挤。。。
6/6. 找个碗把处理好的菠菜填进去，倒扣装盘，浇上之前备好的姜汁，over
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、增进健康等功效；可与鸡蛋、牡蛎、香油搭配；与猪肉、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解鱼蟹毒、活血驱寒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有解毒、护肾、美容等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜热量862 千卡
- 脂肪201.43 克
- 蛋白质12.33 克
- 碳水化合物156.05 克
- 钠15760.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁8.27 毫克
- 钾1611 毫克