| 火腿蔬菜薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 918克 | 火腿蔬菜薄饼热量/卡路里2325千卡 | |||
 热量2325千卡，相当于滑板465分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿蔬菜薄饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（18个）、油菜（2颗）、火腿肉（一块）、盐（少量）、十三香（少量）、食用油（适量）、芝麻（适量）、小葱（2根）
1/9. 切好火腿肉和油菜。拌十三香，油，少量盐。
2/9. 饺子皮，我是两个一起，擀成圆饼，一个我就得擀出来有点小
一共擀三个圆饼
3/9. 刷油，加菜料
4/9. 盖上一张，再加材料刷油。再盖一张。
5/9. 锅刷层油，两面烙。大约个一分钟就好了
6/9. 这样
7/9. 用剪刀剪出四份
8/9. 叠加起来
9/9. 对了，忘了要加芝麻更香哒。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、除热、益肾等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、宽肠通便、强骨抗压等功效；可与仔鸡、粳米、基围虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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营养信息
- 火腿蔬菜薄饼热量2325 千卡
- 脂肪156.02 克
- 蛋白质35.05 克
- 碳水化合物162.22 克
- 钠10731.1 毫克
- 钙929 毫克
- 铁27.06 毫克
- 钾688.3 毫克