| 五彩饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 1076克 | 五彩饺子热量/卡路里2552千卡 | |||
 热量2552千卡，相当于瑜珈729分钟消耗的热量...210 | |||||
五彩饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、菠菜（适量）、饺子馅（适量）、紫薯或者紫甘蓝（适量）、南瓜或者胡萝卜（适量）
1/3. 用蔬菜分别榨汁，然后分别和面，静置半小时左右，把面醒好，开始弄面积子，包饺子
2/3. 按照自己的喜好，弄成喜欢的样子的饺子
3/3. 最后开张全家福
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、促进生长发育等功效；可与花生、羊肝、冬瓜搭配；与猪里脊肉、牛奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
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营养信息
- 五彩饺子热量2552 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质19.35 克
- 碳水化合物98.55 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克