| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 三明治热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于有氧运动43分钟消耗的热量...275 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白煮蛋（一个）、火腿肠（一根）、白土司（3片）、黄瓜（一根）、沙拉酱（适量）
1/9. 把火腿肠切丁（因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半）。
2/9. 黄瓜切丁（我也只切了三分之一的黄瓜）。
3/9. 白煮蛋切丁。
4/9. 把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。
5/9. 放入沙拉酱（木木放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来）。
6/9. 将沙拉酱拌匀。
7/9. 拿出一片白土司，放上拌好的沙拉。
8/9. 再放一片白土司，放上拌好的沙拉。
9/9. 再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、止消渴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克