| 烤肠咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 554克 | 烤肠咖喱饭热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于铺瓷砖173分钟消耗的热量...270 | |||||
烤肠咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、百梦多咖喱块（3块）、植物油（一勺）、胡萝卜（半根）、火腿肠（4根）
1/5. 准备材料：半根胡萝卜，一个土豆，三块咖喱块（两个人吃的，足够了），四根火腿（家里没有牛腩，那就煎个肠吧）
2/5. 半勺油入锅，把切好的胡萝卜、土豆块放入锅内，炒至胡萝卜微微变色，这一步炒的程度无所谓，反正之后会煮透的。炒的差不多后，加入少量水，煮至土豆胡萝卜发软，加入咖喱块。小火煮15分钟左右。
3/5. 煮的过程，最好用铲子动动，否则咖喱很容易沾在锅底。一开始的水少加点，之后觉得不够，再添就好。
4/5. 煮咖喱的同时，用平底锅煎四根肠。
5/5. 米饭先盛到碗里，再倒出来，就会有完美的圆形，然后可以开吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、健脾利湿等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、抗癌等功效；可与菠菜、大米、羊排搭配；与白萝卜、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤肠咖喱饭热量777 千卡
- 脂肪110.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克