| 七月龄辅食—青菜山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 七月龄辅食—青菜山药泥热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于摩托艇运动68分钟消耗的热量...150 | |||||
七月龄辅食—青菜山药泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、山药（适量）
1/10. 取青菜，山药适量。
2/10. 山药去皮。青菜切除梗部。留下绿叶部分。
3/10. 山药用水浸泡冲洗。
4/10. 山药倒入辅食机蒸15分钟
5/10. 锅子烧水。水开后倒入青菜叶。稍煮一会。熟透即可。
6/10. 青菜煮熟后捞出。山药蒸制完毕。
7/10. 山药倒入搅拌杯搅打成泥。搅打过程中看情况略加些开水。
8/10. 再倒入青菜叶。略加水。搅打成菜泥。
9/10. 青菜泥完成。可以青菜和山药一起搅打。反正是一起吃的。分开搅打只是个人喜好。
10/10. 山药青菜泥完成。加入米糊中给宝宝食用。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、固肾益精、消渴等功效；可与鸡胗、银杏、羊肚搭配；与甘遂、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七月龄辅食—青菜山药泥热量169 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠92.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾391 毫克