| 桑葚藍莓乳酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 482克 | 桑葚藍莓乳酪热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于桑拿79分钟消耗的热量...240 | |||||
桑葚藍莓乳酪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桑葚（7-10顆）、藍莓（7-10顆）、酸奶（400毫升）、鹽（少許）、膠原蛋白粉（一勺）
1/3. 桑葚藍莓洗淨 用鹽水盡然10分鐘後洗淨
2/3. 果肉?一勺蛋白粉 少許酸奶打勻
3/3. 倒入剩下酸奶拌勻即可
食材功效信息
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有促消化、防癌、美容等功效；可与蜂蜜、醋、芝麻搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑葚藍莓乳酪热量316 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠41.8 毫克
- 钙196 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾371 毫克