| 鳕鱼生菜芋头泥 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 鳕鱼 | 克 | 26千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 576克 | 鳕鱼生菜芋头泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于垒球74分钟消耗的热量...300 | |||||
鳕鱼生菜芋头泥 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（3片）、芋头（5个）、鳕鱼（30克）
1/8. 首先我们准备好需要的食材。
2/8. 鳕鱼切丁，放上柠檬片腌制15分钟，去腥味。
3/8. 芋头去皮切小块，倒入锅中，加适量水，中火炖至软烂。
PS: 生芋头的黏液比较有刺激性，处理芋头的时候最好带上手套。
4/8. 生菜焯一下水，生菜梗斜切切碎，生菜叶切碎，分盘放置。
5/8. 芋头炖至小块一压就烂的状态。
6/8. 加入鳕鱼、生菜梗，继续煮5分钟，等鳕鱼煮熟后再加入生菜叶，再煮1分钟。
7/8. 煮到菜叶也熟了，我们就可以出锅了。
8/8. 放凉一点就可以吃咯~~
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促进消化等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、活血祛瘀、治脚气等功效；可与姜、辣椒、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼生菜芋头泥 宝宝辅食微课堂热量371 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物24.06 克
- 钠404.4 毫克
- 钙192 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1608 毫克