| 菠菜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 菠菜鸡蛋羹热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于烤面包30分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鸡蛋羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、菠菜（100克）、盐（适量）
1/12. 清洗菠菜
2/12. 沥干菠菜水分
3/12. 备好3个鸡蛋
4/12. 打鸡蛋
5/12. 把菠菜切碎
6/12. 三支筷子打蛋，波菜末备用
7/12. v女v
8/12. 加水，不要太多了。
9/12. 加波菜末
10/12. 搅拌均匀 搅啊搅
11/12. 开蒸…………
12/12. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、牡蛎 、干贝搭配；与田鸡、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、海带、海蜇搭配；与丝瓜、蜂蜜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋羹热量120 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠10196 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克