| 花样北极贝盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 460克 | 花样北极贝盖饭热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于划船104分钟消耗的热量...240 | |||||
花样北极贝盖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北极贝（十到十五个）、米饭（一碗）、酱油芥末（适量）、寿司醋（没有可以不放）（适量）
1/5. 米饭趁热加寿司醋拌匀（寿司醋可按盐、糖、醋按1∶5∶10的比例配置），不喜欢寿司饭的直接白饭也可以。新鲜北极贝十到十五个切下边缘让它整齐。
2/5. 米饭平铺在碗里，中间放上切下的边角料然后北极贝红色朝里向中间码放整齐，可以配点香葱末。
3/5. 蘸上芥末酱油
4/5. 鲜美的北极贝盖饭就做好了
5/5. 开吃吧。
食材功效信息
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴平阳、养胃健脾、开胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样北极贝盖饭热量414 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙492 毫克
- 铁28.8 毫克
- 钾30 毫克