| 早餐-牛油果三明治套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 426克 | 早餐-牛油果三明治套餐热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于乒乓球334分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐-牛油果三明治套餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、饮乐多（3瓶）、蜂蜜（适量）、蛋黄酱（适量）
1/3. 牛油果切片摆在面包上，挤上蛋黄酱，芝士摆在另一片面包上，放上刚煎好的鸡蛋，三片面包摆好，OK
2/3. 半个牛油果，3瓶养乐多，加上适量蜂蜜，破壁机搅拌几秒，OK
3/3. 没有美图的早餐，味道还不错
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、肝炎、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防癌症等功效；可与生菜、牡蛎 、银鱼搭配；与糖精、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与橙子、鸭梨、牛奶搭配；与李子、莴笋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐-牛油果三明治套餐热量1336 千卡
- 脂肪121.17 克
- 蛋白质41.66 克
- 碳水化合物97.35 克
- 钠733.9 毫克
- 钙871 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾726 毫克