| 花生米仁牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 363克 | 花生米仁牛奶热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于棒球158分钟消耗的热量...300 | |||||
花生米仁牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、米仁（大麦）（150克）、土冰糖（200克）、牛奶（一大罐）
1/4. 材料准备 米仁泡水…花生泡水
2/4. 花生先用开水泡开，剥去外衣。一定要趁热的时候剥比较容易。
3/4. 冷水下锅，开始煮。水放够 中途不要再加了这个过程很漫长，我大概煮了 4个小时左右一定要吧花生煮到熟烂，吃不到硬硬的感觉才好。之后倒入 中小火等它慢慢煮开。再烧个一个小时左右。这时水也应该剩下不多了，就可以放冰糖和牛奶了。一定要小火，慢慢煮开不然会破坏牛奶的营养。
4/4. 完成了， 开吃。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与苦菊、莲子、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米仁牛奶热量792 千卡
- 脂肪28.6 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠40.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾499 毫克