| 陈皮银耳养颜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 陈皮银耳养颜羹热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于开货车9分钟消耗的热量...390 | |||||
陈皮银耳养颜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（30克）、陈皮（5克）、红枣（15克）、枸杞（2克）、黄冰糖（40克）
1/6. 按材料表准备好食材
2/6. 银耳冲洗干净，用温水泡发
陈皮、红枣、枸杞用淡盐水搓洗干净，用温水浸泡10分钟
而后，银耳去蒂掰小朵（也别太碎），红枣去核、陈皮切细丝，泡好的枸杞捞出备用
3/6. 取砂锅（没有砂锅可用其他锅或者懒人法电饭煲也可以）
注入开水
4/6. 按照图依次加入，最后加入的那三样煮开冰糖化开即可
5/6. 有点橘子味，去火，非常适合女人和小孩
6/6. 小孩子今天吃的西红柿鸡蛋拌面+一小碗爱心汤。看着很满足！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、提神、滋阴等功效；可与薏米、樱桃、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮银耳养颜羹热量60 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克