| 快手凉拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 快手凉拌四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于收碗29分钟消耗的热量...150 | |||||
快手凉拌四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、葱白（5克）、干辣椒（2克）、生姜（0.1克）、大蒜（5克）、生抽（8克）、陈醋（10克）、食盐（3克）、白糖（3克）、香油（1克）、食用油（5克）
1/6. 按材料表准备好食材
2/6. 把四季豆冲洗之后用手掰3cm长段，之后用淡盐水侵泡十分钟
3/6. 如图切好其他辅料
4/6. 水烧开，放入泡好的四季豆焯熟（大约5分钟的样子，自己酌情而定）
5/6. 捞出焯好沥干水分的四季豆，放上辅料及所有调味料，油烧开，直接泼在上面，搅拌均匀即可
6/6. 早中晚皆宜，不怕胖，又减脂
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、消暑化湿、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手凉拌四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克