| 不用腊肉配也好吃的――清炒藜蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜蒿 | 克 | 148千卡 | 56千卡 | 3.7克 | 0.7克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 不用腊肉配也好吃的――清炒藜蒿热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于仰泳39分钟消耗的热量...420 | |||||
不用腊肉配也好吃的――清炒藜蒿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藜蒿（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 藜蒿去掉叶子掐成段
2/6. 清洗干净
3/6. 剪几个干红辣椒
4/6. 锅里放油，油热后倒入藜蒿大火炒两到三分钟
5/6. 装盘，开吃了
6/6. 不需要腊肉配也好吃
食材功效信息
藜蒿的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心解毒、杀虫、利湿等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、开胃消食、促进消化等功效；可与娃娃菜、基围虾、豆腐搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清理胃水等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、提鲜等功效；
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营养信息
- 不用腊肉配也好吃的――清炒藜蒿热量274 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物106.9 克
- 钠10037 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1135 毫克